บทความ » การลดน้ำหนักของซูบิน สาวนักกิน Mukbang Vlogger

การลดน้ำหนักของซูบิน สาวนักกิน Mukbang Vlogger

20 สิงหาคม 2020
314   0

การลดน้ำหนักของซูบิน สาวนักกิน Mukbang Vlogger

การลดน้ำหนักของซูบิน สาวนักกิน Mukbang Vlogger

อาชีพ Mukbang Vlogger เป็นหนึ่ง ในอาชีพที่ได้รับความนิยมมากในประเทศเกาหลีใต้ ซึ่งมีจุดเด่นตรงที่มี การโชว์การกินอาหารในปริมาณที่เยอะมากๆ เช่น กินแฮมเบอร์เกอร์ทีละ 20-30 อัน กินรามยอนทีละเป็นหม้อใหญ่ๆ

หรือกินอาหารร้านเด็ดที่มาในไซส์ชามยักษ์ และหนึ่งในคนดังที่มีแฟนคลับเยอะมากๆ ในภูมิภาคเอเชียจะเป็นใครไปไม่ได้นอกจากสาวซูบิน ซึ่งตอนนี้เธอโด่งดังสุดๆ ทั้งในประเทศเกาหลีใต้ ไทย และเวียดนาม (เธอมีผู้จัดการส่วนตัวใน 3 ประเทศทีเดียว) ซูบินสร้างความสุขให้เหล่าคนดูผ่านการกินอาหารหลากหลายประเภท

ในคาแรกเตอร์ที่ดูสนุก ตลก และ กินได้มันมากๆจากยอดผู้ติดตามใน YouTube ราวๆ 2.69 ล้านคน น่าจะการันตีได้ใน ความฮอตของเธอ ซึ่งถ้าพูดกันตามตรง แม้อาชีพนี้จะสร้างความสุขให้กับคนดู

แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย กับการเป็น Mukbang Vlogger ที่ต้องกินอาหารจำนวนมากเพื่อเอ็นเตอร์เทนคนดู ในขณะที่ ร่างกายตัวเอง ต้องยัดเยียดอาหาร ในปริมาณที่เกินความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งถ้า มองในระยะยาว

มันไม่ดีต่อสุขภาพเลยสักนิด เพราะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายมากมาย ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง ฯลฯ 

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของซูบิน คุณคงรู้ดีว่าตลอด 1 ปีที่ผ่านมาซูบินได้ออกนอกกรอบของความเป็น Mukbang Vlogger และทำในสิ่งที่แตกต่าง นั่นคือแม้เธอจะยังทำคลิปโชว์กินอาหารอยู่ แต่เธอพาตัวเองเข้าสู่โลกของการลดน้ำหนักอย่างจริงจังไปพร้อมๆ

กันด้วย โดยมีเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายของเธอมีสุขภาพที่ดีและผลลัพธ์ที่ตามมา เธอมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น

จึงอยากพาทุกคนไปส่องเคล็ดลับความสำเร็จในการลดน้ำหนักของซูบินสาวนักกินผู้โด่งดังที่กำลังเป็นแรงบันดาลใจสำคัญให้กับคนที่ตั้งใจอยากลดน้ำหนักบ้าง  

น้ำหนัก 131 กิโลกรัม + ปัญหาสุขภาพ = แรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนัก


ซูบินมีส่วนสูงถึง 177 เซนติเมตร ซึ่งถือว่าเป็นคนที่สูงมากเมื่อเทียบกับความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงทั่วไป แต่เพราะเธอมีน้ำหนักมากถึง 131 กิโลกรัม ทำให้เราต่างลืมสังเกตว่าเธอสูง จากน้ำหนักที่หนักอึ้งถึง 131 กิโลกรัม

เธอลดลงมาได้ถึง 37 กิโลกรัม อัปเดตเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา) จนเหลือน้ำหนักเพียง 94 กิโลกรัม ซึ่งจุดเริ่มต้นในก ารลดน้ำหนักของซูบินคือ ปัญหาสุขภาพ อย่างโรคเบาหวาน อาหารปวดหัวอันเนื่องมาจากความดัน

ทำให้ เธอต้อง หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น และ เริ่มเอาจริงเอาจังกับการลดน้ำหนักตั้งแต่เดือน พฤษภาคมปี 2019 จนถึงทุกวันนี้ จากผลลัพธ์ ที่ชัดเจน ของรูปร่างซูบินที่เปลี่ยนไป ทำให้ เธอได้รับ คำถามมากมาย จากแฟนๆ

ที่สนใจ เรื่อง การลดน้ำหนัก และ หนึ่งในคำถามยอดนิยมคือ “ซูบินลดน้ำหนักด้วยวิธีใดบ้าง?” และ ต่อไปนี้ คือคำแนะนำ ของซูบิน

ควรออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย

ซูบินบอก ในคลิปถาม ตอบเกี่ยวกับเรื่อง การไดเอตในช่องยูทูบของตัวเองว่า เธอแนะนำให้ออกกำลังกาย แบบ Full Body Workout

คือ ควรออกกำลังกายในทุกส่วน ของ ร่างกาย อาจจะสลับท่าออกกำลังกายอื่นไปด้วย เพื่อให้ ร่างกายทุก ส่วนแข็งแรง

ส่วนท่าออกกำลังกายที่ เธอทำเป็นประจำ คือท่า Squat และ Deadlift ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ กับช่วงแกนกลางลำตัว ก้น และต้นขา

ซึ่งพอทำไปเรื่อยๆ เธอก็เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง ของ ร่างกายตัวเอง นั่นทำให้ เธอมีกำลังใจที่ จะออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่อง 

ข้อดีของการมี Personal Trainer 

ซูบินแนะนำว่าเราไม่จำเป็นต้องมี Personal Trainer ในการ เริ่มต้นออกกำลังกายครั้งแรกก็ได้ แต่ สำหรับเธอจำ เป็นต้องมี เพราะเธอชอบให้มี คนคอยผลักดัน และได้เรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่ ถูกต้อง และ ไม่ทำให้บาดเจ็บ

แต่เหนือสิ่งอื่นใด ซูบินบอกว่าไม่ว่าเลือกออกกำลังกายแบบไหน สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ และ ต้องทำอย่าง ต่อเนื่อง ยกตัวอย่างง่ายๆ การเดิน การขึ้นบันได หรือทำงานบ้าน ก็ล้วนเป็น การออกกำลังกาย ได้เหมือนกัน

และมันจะ ดีต่อสุขภาพหากทำเป็นประจำทุกวัน แต่ถ้าต้อง ไปยิม การมี Personal Trainer ก็เป็น ทางเลือกที่ดี เพราะ ช่วยโฟกัสการออกกำลังกาย ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น  

กฎแห่งการควบคุมอาหาร

การออกกำลังกาย จะเห็นผลมากขึ้นเมื่อทำควบคู่ไปกับการควบคุม และเลือกสรรส่วนประกอบของ อาหาร ที่กินไปในแต่ละวัน ซูบินทำอาหารกินเองที่บ้านอย่างต่อเนื่องตามกฎการลดแป้ง ลดน้ำตาล และ เพิ่มโปรตีน

รวมถึงผักและผลไม้ต่างๆ ในเมนูประจำวัน วัตถุดิบหลักๆ ที่ใช้ทำอาหารบ่อยคือ ไข่ไก่ เห็ด หัวหอม และผักใบเขียว และเพิ่มไขมันดีจากอะโวคาโด ถั่ว งา และวอลนัต โดยก่อนและหลังออกกำลังกาย ทุกครั้งเธอจะ ดื่มโปรตีนด้วย

และ ความเปลี่ยนแปลงใหญ่ๆ ในชีวิตประจำวัน ของ ซูบิน คือการปรับพฤติกรรมการกินอาหาร โดยเธอ จะจำกัด ให้ตัวเองกิน เพียง 2 มื้อ

แต่ต้องได้รับสารอาหารครบ และ งดการกินอาหารตอนดึก เพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันในร่างกาย ซูบินยอมรับ ว่าช่วงแรกๆ เธอรู้สึกหิว ตลอดเวลา แต่ ร่างกาย ก็ค่อยๆ ปรับตัวได้ในที่สุด

สุขภาพดีไม่มีทางลัด ลงมือทำเท่านั้นถึงจะเห็นผล 

สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการลดน้ำหนักของซูบินตลอด 1 ปีที่ผ่านมา คือเธอเห็นคุณค่าของตัวเอง รักและคิดถึงตัวเองมากขึ้น

แต่ก่อนเธอจะป่วยบ่อย และทุกวันนี้จากรูปร่างที่กระชับขึ้น ไขมันจำนวนมากค่อยๆ หายไป เธอมี สุขภาพที่ดีขึ้นอย่าง ชัดเจน และ เธอไม่เป็นหวัดอีกเลย ตั้งแต่ ออกกำลังกาย ซูบินอยากบอกกับทุกคนที่ ติดตามเธอเสมอมาว่า

นี่เป็นหนึ่งปีที่เธอภูมิใจ และ อยากแชร์เรื่องราวดีๆ ของตัวเอง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นที่อยากหันมารักสุขภาพของตัวเองมากขึ้น เพราะสำหรับเธอแล้วการได้เห็นตัวเองมีร่างกายที่แข็งแรง ได้ใส่เสื้อผ้าที่เคยอยากใส่

ได้เห็นเวอร์ชัน ของ ตัวเองที่ดีกว่าเดิม มันคือความสำเร็จที่ดีต่อใจมาก และสิ่งที่เธออยากบอกทุกคนคือ ร่างกายไม่เคยโกหก และ ความพยายามก็ไม่ทรยศ การมีรูปร่างที่แข็งแรงไม่มีทางลัด มีแต่ ลงมือทำ เท่านั้น ถึงจะเห็นผล

บทความอื่นๆ เขา นอกใจ เราแต่ก็ยังให้อภัย เราจะทำอย่างนั้นได้จริงหรือ?