บทความ » การออกกำลัง แบบการเต้นหัวใจเร็วช่วยให้เซ็กซ์ดีขึ้น

การออกกำลัง แบบการเต้นหัวใจเร็วช่วยให้เซ็กซ์ดีขึ้น

24 สิงหาคม 2020
209   0

การออกกำลัง แบบการเต้นหัวใจเร็วช่วยให้เซ็กซ์ดีขึ้น

การออกกำลัง แบบการเต้นหัวใจเร็วช่วยให้เซ็กซ์ดีขึ้น

“ชายและหญิง การออกกำลัง ให้สุขภาพแข็งแรงมักมีชีวิตเซ็กซ์ที่คุณภาพดีกว่า” ดร.ลอเรน สไตรเคอร์ (Dr. Lauren Streicher)

ผู้อำนวยการแพทย์แห่งศูนย์การแพทย์นอร์ทเวสเทิร์นสำหรับศึกษาเรื่องเพศ (Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine) กล่าว “เพราะความเจ็บป่วยทางร่างกายไม่ว่าจะทางใดส่งผลต่อความรู้สึกทางเพศ”

การออกกำลังแบบแอโรบิกมี ประโยชน์ ต่อ สมรรถภาพหัวใจอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากกระตุ้นการไหลเวียน ของ เลือดทั่วร่างกาย รวมไปถึงบริเวณน้องสาวน้องชายของคุณด้วย

“สิ่งที่ ช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือดสามารถทำให้ระบบการตอบสนองเรื่องเซ็กซ์ได้ดียิ่งขึ้น” ลอรา เบอร์เแมน นักบำบัดเรื่อ งเซ็กซ์เผย กับ CNN “ยิ่งการไหลเวียน ของ เลือดดีเท่าไร คุณจะรู้สึก ตื่นตัวมากขึ้น” เธอเสริม

ลอรายังกล่าวอีก ว่า สำหรับผู้หญิง แล้ว การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญที่ช่วย สร้างน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติ

ทำให้การเล่นจ้ำจี้เป็น ไปได้อย่างรื่นรมย์ ขึ้น ดังนั้นเลือดที่สูบฉีดได้ดีจึงยิ่งทำให้ เพิ่มความรู้สึกมากขึ้น เช่นเดียวกับ การแข็งตัว ของ เพศชายนั่นเอง

Photo: s-johansson.org

แต่ต้อง ออกกำลังมากเพียง ใดถึงจะ ดีต่อสุขภาพ ศูนย์ควบคุม และ ป้องกันโรคของสหรัฐฯ แนะว่า อย่างต่ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์

สำหรับ การออกกำลั งแบบ หนักปานกลาง หรือ 75 นาที ต่อ สัปดาห์ สำหรับการออกแบบแอโรบิก และ แบบหนัก ซึ่งการออกกำลัง แบบปานกลาง

ได้แก่ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เป็นต้น ส่วนการออกกำลัง แบบหนัก ได้แก่ ปั่นจักรยาน เร็ว หรือเล่นกีฬาอย่างบาสเกตบอล และ ฟุตบอล

และเมื่อเดือนสิงหาคม 2562 ก็มีผลศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านเพศศึกษา (Journal of Sexual Medicine) ชี้ว่า การออกกำลังกายแบบ

แอโรบิกที่ก ระตุ้นการเต้นของหัวใ จช่วยส่งเสริม ให้สมรรถภาพทางเพศดียิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น และเพิ่มความต้องการทางเพศมากขึ้นทั้ง ในชาย และ หญิงด้วย

“สิ่งที่น่าสนใจคือยิ่งผู้หญิงออกกำลังกายมากเท่าไร พวกเธอก็ ยิ่งได้รั บประโยชน์จากมันมากขึ้นเท่านั้น” ดร.เบนจามิน เบรเยอร์ (Dr. Benjamin Breyer)

หัวหน้า แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะที่ โรงพยาบาลซักเคอร์เบิร์ก ซานฟรานซิสโก และศูนย์อุบัติเหตุ ซึ่งเป็น ผู้นำ การศึกษาชิ้นดังกล่าวระบุ

การคัดเลือกผู้เข้าร่ว มทำการศึก ษานั้น คัดจาก สมาคม หรือ สโมสรนักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และนักว่ายน้ำ ซึ่งเป็นคนที่แอ็กทีฟ แข็งแรง และ มีความสนใจด้านกีฬา เป็น ทุนเดิมอยู่แล้ว

“กลุ่มที่ทำการศึกษานี้ค่อนข้าง เป็นกลุ่ม จำเพาะ เนื่องจาก เป็น กลุ่มที่ร่างกายฟิตและมักแข็งแรงกว่าคนทั่วไป” 

จะเห็นได้ว่า ผู้ชายที่วิ่งระยะ 7 ไมล์เป็น เวลา 4 ชั่วโมงครึ่ง ต่อ สัปดาห์ มีอัตราการเสื่อมสมรรถภาพ ทางเพศลดลง 23%

แต่ผลที่ได้นั้น เห็นได้ชัด และ น่าทึ่งยิ่งกว่าในผู้หญิง กลุ่มผู้หญิงที่วิ่ง 7 ไมล์เป็นเวลา 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสื่อม สมรรถภาพทางเพศลดลงถึง 30% ด้วยกัน 

“ผู้หญิงที่ ร่างกายแข็งแรง ที่สุด มีปัญหา เรื่อง สมรรถภาพท างเพศต่ำที่สุด” ดร.เบนจามินยังเสริมอีกว่า “พวกเธอแทบ ไม่พบปัญหาไม่ เกิดอารมณ์ หรือ ไม่ถึงจุดสุดยอดด้วยซ้ำ”

ทั้งนี้ทั้ง นั้นเขา ยังชี้อีก ว่าการศึกษาที่ จัดทำนี้ เป็น การศึกษาเชิงสำรวจ ที่ทำออนไลน์เท่านั้น โดย คำตอบมาจากผู้ตอบคำถาม

ทั้งเรื่อง ระดับการออกกำลังกาย รวมถึงปัญหาและความพึงพอใจเรื่อง สมรรถภาพทางเพศ

“ดังนั้นเราจึงยังสรุปแน่ชัด ตายตัวไม่ได้ โดยเฉพาะเมื่อ มีอีกหลายปัจจัยที่ ส่งผลต่อ ความพึงพอใจทางเพศ อาทิ ความ มั่นใจ พึงพอใจ ในตนเอง คุณภาพ การนอนหลับ และความสัมพันธ์ขอ งแต่ละคน”

Photo: Paramount Pictures

แล้ว มนุษย์ตัวตืดที่ ไม่ออกกำลังล่ะ

คุณอาจสงสัยว่า เจ้าผลเชิงสำรวจที่ ว่า รวมถึงคนที่นั่ งจ้อง Netflix หรือ YouTube ทั้งวันที่อาจจะไม่ได้ฟิต กับ เขาด้วยไหม คำตอบ จากผู้เชี่ยวชาญคือ “เป็นไปได้”

“เพราะการออกกำลังกายนั้นพิสูจน์แล้วว่า ช่วยปลุกเร้าอารมณ์ท างเพศในผู้หญิง และเสริมสมรรถภาพทางเพศ

ในผู้ชาย” ดร.เควิน แคมป์เบล (Dr. Kevin Campbell) หทัยแพทย์ หรือ แพทย์โ รคหัวใจ ผู้ไม่ได้เกี่ยวข้อง กับ การสำรวจข้างต้นกล่าว

“มีผลการวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่นำกลุ่มชายวัยกลาง คนเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายแบบหนักหน่วงเป็นเวลา 9 เดือน

ผลที่ได้คือพวกเขา มีกิจกรรมทางเพศบ่อย ยิ่งขึ้น และ ยังมีสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น น่า พึงพอใจมากขึ้นอีกด้วย” ดร.เควินเสริม 

“คนที่มีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้นจะสังเกตเห็นได้ว่าตนเองมักมีชีวิตเซ็กซ์ที่ดีขึ้นตามไปด้วย”

ท้ายสุด ดร.ลอเรน ได้ให้ข้อคิดไว้ว่า “คุณจำเป็นต้องมีระบบการไหลเวียนของเลือดที่ดีเพื่อจะถึงจุดสุดยอดใช่ไหม? คำตอบคือ ใช่

เพราะ หลอดเลือดของ คุณต้องสุขภาพดี ตามไปด้วยนั่นเอง” แต่ทั้งนี้เธอทิ้งท้ายไว้ว่า

สำหรับผู้หญิ งที่ประสบปัญหารู้สึกเจ็บปวด เวลาเข้า ด้ายเข้าเข็ม หรือ ไม่สามารถไปถึงฝั่งฝันได้ การออกกำลังมากขึ้นอาจไม่ได้ช่วยเท่าไรนัก และ แนะนำให้ไป พบแพทย์ เฉพาะทาง ที่ช่วยหา ทางออกได้ดีกว่า

บทความอื่นๆ โต้เถียง การเมือง อย่างไรไม่ให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างร้าว