สุขภาพ » รวมทริคออกกำลังกายง่ายๆ ไอดอลหุ่นฟิต VS คุณแม่หุ่นเฟิร์ม

รวมทริคออกกำลังกายง่ายๆ ไอดอลหุ่นฟิต VS คุณแม่หุ่นเฟิร์ม

11 กันยายน 2020
471   0

รวมทริคออกกำลังกายง่ายๆ ไอดอลหุ่นฟิต VS คุณแม่หุ่นเฟิร์ม

รวมทริคออกกำลังกายง่ายๆ ไอดอลหุ่นฟิต VS คุณแม่หุ่นเฟิร์ม

ในวันนี้ เราจะพาสาวๆ มาดูทริค ในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ในแบบฉบับ ดารา เน็ตไอดอล ที่ได้ผล และเห็น ผลลัพธ์ชัดเจน
มาดูกันเลย

รวมทริคออกกำลังกายง่ายๆ

ในวันนี้ เราจะพาสาวๆ มาดูทริค ในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ในแบบฉบับ ดารา เน็ตไอดอล ที่ได้ผล และเห็น ผลลัพธ์ชัดเจน
มาดูกันเลย

เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา ทริคการออกกำลังกาย ของเธอนั้นคือ ออกกำลังกาย ทุกวัน เพราะ วินัย เป็นสิ่งสำคัญ ใครที่กำลังลังเล
อันดับแรก ต้องเปลี่ยน Mindset ตัวเองว่า ฉันอยาก ออกกำลังกาย

ต่อมาที่ ยิปซี คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ทริคของเธอ คือการ ออกกำลังกาย ทานอาหาร เน้นคลีน เน้นโปรตีน เพื่อเสริม พลังงาน ออกกำลังกาย
ด้วยการ cardio การชกมวย และการเต้น ซุมบ้า อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป ไม่เน้นเล่นหนัก แต่สสม่ำเสมอ

สาวหุ่นดี ที่แฟนๆหลายคนรู้จัก นั่่นก็คือ จ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี เธอเผยว่า ทริคของเธอ คือการ ฟิตพุง ฟิตเอว ฟิตต้นขา ทำง่ายๆ อยู่บ้าน
ด้วยท่า crunch และ สควอท พร้อมๆ เตะขา ไปด้านข้าง 3 เซ็ต ท่าละ 10 ครั้ง

ต่อมา คุณแม่หุ่นฟิต เชื่อว่า ทั้งสามคนนี้ แฟนๆ รู้จักกันดี เพราะนอกจาก การดูแลลูกๆ ได้เป็นอย่างดีแล้ว การดูแล สุขภาพตัวเอง ก็ยังดีไม่แพ้กัน
แม้ว่าจะเป็น คุณแม่ คลอดแล้ว แต่หุ่นนั้น ก็ยังฟิต และเฟิร์มอยู่ เคล็ดลับ อะไรกันนะ

ชมพู่ อารยา เอ ฮาร์เก็ต คุณแม่เผยว่า กระชับกล้ามเนื้อ สะโพก ต้นขา และต้นแขน ด้วยดัมเบล ระดับไหล่ 15 – 20 ครั้ง 3 เซ็ต
ลิเดีย ศรัณย์รัชต์ ดีน สำหรับเธอ การออกกำลังกาย คือการ กระชับกล้ามเนื้อ ต้นขา และสะโพก ให้แข็งแรง ด้วยท่าสควอท เพื่อพร้อมรองรับ
น้ำหนัก ของท้องที่ใหญ่ขึ้น 15 ครั้ง 3 เซ็ต
เจนนี่ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 5 วัน วิ่งทุกเช้า เพื่อให้ ร่างกายตื่นตัว และรู้สึก สดชื่น และต่อด้วย เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง

รู้หรือไม่ ? การออกกำลังกาย ไม่เพียงช่วยให้ สุขภาพดี แต่ยังมี ส่วนช่วย กระตุ้นให้เกิดการ สร้างเซลล์สมอง เพิ่มมวลสมอง เสริมสร้าง ทักษะ การคิดอย่าง มีเหตุผล อีกด้วย
หมายเหตุ : การออกกำลังกาย ขณะตั้งครรภ์ ควรอยู่ภายใต้ คำแนะนำ ของหมอ และเทรนเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญ

ในวันนี้ เราจะพาสาวๆ มาดูทริค ในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่น ในแบบฉบับ ดารา เน็ตไอดอล ที่ได้ผล และเห็น ผลลัพธ์ชัดเจน
มาดูกันเลย

see also : ทำอย่างไรเมื่อความกังวลกำลังส่งผลให้กลายเป็น อาการกังวล