บทความ » วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้”

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้”

17 กันยายน 2020
799   0

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้”

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้”

ผมเชื่อว่า ทุกคนอยากจะกำจัด สิ่งพวกนี้ ออกไปจากชีวิต ความเครียด ความเหนื่อย และสุดท้าย ความคิดที่คิดวน เป็นคนบ้าที่ ทำยังไง มันจะหยุดคิดได้
ทั้งสามอย่าง ทุกคนน่าจะเคยเจอ ปริมาณ มากน้อยแตกต่างกัน แต่ละคน ก็จะมี วิธีการรับมือ แตกต่างกัน
มันเป็นภาวะ ปกติของมนุษย์ที่ต้องเจอ แต่ที่สุดแล้ว ผมเชื่อว่า หลายๆคน จะเจอเยอะ จนมันเริ่ม เป็นปัญหา จนรู้สึกว่า ทำยังไง เราถึงจะมี ความสามารถ ในการสั่งตัวเอง มากกว่านี้
คือบังคับ ตัวเองให้ได้ ในเวลาที่ต้องการ ไม่งั้นมัน จะส่งผลเสีย ต่อหลายๆอย่าง สุขภาพ การงาน ความสัมพันธ์ เพราะฉะนั้น มันมีมั้ย วิธีที่จะ กดปุ่มปิด สวิตความเครียด ที่มันมากเกินไป
เพราะเราก็อยากจะ แฮปปี้กว่านี้ เพื่อที่เรา จะได้เอาเรี่ยวแรง กำลัง ที่ไม่ถูกบั่นทอน ไปทำอะไร ที่มันดีๆ ทั้งตัวเอง ทั้งคนอื่น เพราะฉะนั้น เราก็อยากจะ บอกกับคุณว่า

วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้”

ผมเชื่อว่า ทุกคนอยากจะกำจัด สิ่งพวกนี้ ออกไปจากชีวิต ความเครียด ความเหนื่อย และสุดท้าย ความคิดที่คิดวน เป็นคนบ้าที่ ทำยังไง มันจะหยุดคิดได้
ทั้งสามอย่าง ทุกคนน่าจะเคยเจอ ปริมาณ มากน้อยแตกต่างกัน แต่ละคน ก็จะมี วิธีการรับมือ แตกต่างกัน
มันเป็นภาวะ ปกติของมนุษย์ที่ต้องเจอ แต่ที่สุดแล้ว ผมเชื่อว่า หลายๆคน จะเจอเยอะ จนมันเริ่ม เป็นปัญหา จนรู้สึกว่า ทำยังไง เราถึงจะมี ความสามารถ ในการสั่งตัวเอง มากกว่านี้
คือบังคับ ตัวเองให้ได้ ในเวลาที่ต้องการ ไม่งั้นมัน จะส่งผลเสีย ต่อหลายๆอย่าง สุขภาพ การงาน ความสัมพันธ์ เพราะฉะนั้น มันมีมั้ย วิธีที่จะ กดปุ่มปิด สวิตความเครียด ที่มันมากเกินไป
เพราะเราก็อยากจะ แฮปปี้กว่านี้ เพื่อที่เรา จะได้เอาเรี่ยวแรง กำลัง ที่ไม่ถูกบั่นทอน ไปทำอะไร ที่มันดีๆ ทั้งตัวเอง ทั้งคนอื่น เพราะฉะนั้น เราก็อยากจะ บอกกับคุณว่า

ความเครียด อาจจะไม่ต้องกำจัด แต่เราต้อง เอามาใช้ให้เป็น เท่านั้น แล้วความเหนื่อยเนี่ย ที่จริง มันอาจจะไม่ใช่ ความเหนื่อยเป็น ปกติอย่างที่คุณคิด
มันอาจจะไม่ ปกติ และมันอาจจะมี ผลเสียที่ร้ายแรง กว่าที่เรา คาดไว้ และสุดท้าย ทำอย่างไร เราถึงจะสั่ง สมองของเรา ให้คิดเฉพาะเรื่องที่ ควรคิด
และไอ้เรื่องที่ ไม่ควรคิด ก็อย่าไปคิด ไปสนใจกัน มันจะทำยังไง เราลองไปฟังกันดู

ความเครียดเป็นสิ่งที่ กัดกินเรามาก การบริหารความเครียด เป็นทักษะ ที่สำคัญมากๆ ของทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในโลกยุคนี้ มีความเครียด มากมายเหลือเกิน
คือไม่มีใครหรอก ที่ไม่เครียด แต่มันสำคัญตรงที่ ใครหลายเครียด ได้เร็วกว่า หรือ ใครสามารถ เอาความเครียด ไปปรับใช้ได้ดีกว่ากัน คนนั้นชนะ
วิธีแก้เครียด ขั้นพื้นฐาน How to reduce your stress อย่างแรก ต้องรู้ว่า เครียดเรื่องอะไร ต้องรู้ ต้องหาให้เจอ ถ้าไม่รู้ มันจะเครียดเรื่อยๆ
สอง เขียนมันออกมา ปล่อยไว้ในหัว เรามองไม่เห็น ว่ามันคืออะไร สาม หนึ่งในปัจจัย ที่สำคัญที่สุด ในการก่อให้เกิดความเครียด คือ ทำนู่นทำนี่ มากเกินไป
รับงานมาทำ มากเกินไป คือบางที มันเกิดจากการที่ เราอยากทำเองแหละ จนลืมนึกถึง ลิมิตของตัวเอง ว่าแค่ไหนไหว แค่ไหนไม่ไหว หรือบางที
อาจเกิดจาก การโดนยัดงานมาก และปฎิเสธไม่เป็น เพราะฉะนั้น ข้อต่อไป เรื่องคน เนี่ยตัวเครียดเลย รู้ว่า ใครอยู่ใกล้ แล้วเราจะเครียด ก็อยู่ห่างๆ เค้าเอาไว้
ต่อมา อย่ากักเก็บ มันเอาไว้ข้างใน ต้องหาวิธีพูดออกมา สื่อสารออกมาบ้าง ต่อมา พูดง่ายๆก็คือ หัดมองวิกฤต ให้เป็นโอกาสให้ได้ เรื่องนี้เป็น สกิลที่ต้องฝึก
และมันฝึกได้ เช่น รถติด อย่าหงุดหงิด ใครๆเค้าก็ติด เราหาอะไร ใส่สมองไปครับ เช็คอีเมลไปครับ มีหลายวิธี ในการจัดการ ต่อมา ต้องแยกแยะ ให้ออกว่า อะไรเป็น ปัญหา
และความเครียด ที่แก้ได้ อะไรที่เรา จัดการไม่ได้

see also : #แต้วณัฐพร แต่งตัวเซ็กซี่ห้ามเป็นนางเอก?! คุยซ้อนก่อนเลิก?