บทความ » ออกกำลังกาย 101: เลือกฟิตเนสเทรนเนอร์ควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ออกกำลังกาย 101: เลือกฟิตเนสเทรนเนอร์ควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

14 กันยายน 2020
454   0

ออกกำลังกาย 101: เลือกฟิตเนสเทรนเนอร์ควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ออกกำลังกาย 101: เลือกฟิตเนสเทรนเนอร์ควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ออกกำลังกาย 101: เลือกฟิตเนสเทรนเนอร์ ควรคำนึงถึง อะไรบ้าง? เชื่อว่ามีมือใหม่เริ่มต้นออกกำลังกาย จำนวนไม่น้อยที่ พยายามเทรน ตัวเองในการออกกำลังกาย ประเภทต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อเป้าหมายที่ แตกต่างกันไป

และ มีคนจำนวนไม่น้อยที่มองหาคำแนะนำจากเทรนเนอร์ เพื่อชี้ทางใน การขยับร่างกายให้ถูกวิธี ป้องกันอาการ บาดเจ็บ เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ต้องการไปให้ถึง ไม่ว่าจะ เพื่อวันสำคัญ ลดน้ำหนัก หลังคลอด เพิ่มน้ำหนัก บรรเทาโรค

และ อาการบาด เจ็บ ที่เป็น ไปยัง เพื่อ เตรียมตัวไปออกศึก ใหญ่ ทั้งการวิ่ง มาราธอนหรือ ไตรกีฬา เป็น ต้ น 

แต่ใน เมื่อคุณไม่รู้ว่า จะวัดแจากอะไร ทั้งด้วย เคล็ดลับที่มีมากมายในท้องตลาด ทั้งจากเหล่าคนหุ่นดีที่ผันตน มาเป็น อินฟลูเอนเซอร์ ไปยังเหล่าเทรนเนอร์ในยิมชื่อดังที่มีใบประกาศนียบัตร

ผ่าน การสอนเแบื้องต้นที่ มาคอยชี้แนะการออกกำลัง แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า ฟิตเนสเทนเนอร์ ที่ เราไม่รู้จักมี ประสิทธิภาพดีแค่ไหน ก่อนจะ เสียเงินจ่าย ค่าบริการเพื่อผลตอ บรับ ที่ดี เราไป แกะเคล็ดลับ

จากเทรนเนอร์ผู้มีประสบการณ์ในแวดวงฟิตเนสและการออกกำลังกาย มากว่า 20 ปี เจฟ แอนดอรา (Jeff Andora) ผู้เขียน

หนังสือ The Habits and Hormones Solution 

และ How To Sculpt a Classic Physique: Techniques and Wisdom From Legends of the Pre-Steroid Era มาฝาก

มองหาหลักฐานยืนยัน

ขอดู หลักฐานเพื่อ ยืนยัน ความสามารถ ว่าเทรนเนอร์เคย ประสบความสำเร็จในการฝึกสอนคนที่มี เป้าหมายคล้ายๆ คุณ แนะนำ ให้ถามหา ภาพก่อน

และ หลังการเทรน รวมถึงข้อความยืนยัน จากคนที่เขา เคยฝึกให้ ก่อนตัดสินใจ ควักกระ เป๋าเงิน ลองถาม ดูว่าคุณสามารถพูดคุย กับ ลูกค้าคนอื่น ของเขา ได้ไหม เป็น ต้น

ผู้ฝึกสอนควรโฟกัสที่ตัวคุณ

ผู้ฝึกสอนควร มีความกระตือรือร้น และ ใส่ใจอย่าง 100% เลี่ยงจับ โทรศัพท์มือถือระหว่างฝึกสอน และหาก Instagram ของเขา หรือ

เธอเต็มไปด้วยการอวดรูปร่างตัวเอง ด้วยการเซลฟีในห้องน้ำ หรือ รูปเก๊กท่า ออกกำลังกาย ด้วย มุมกล้องที่ทำให้บั้นท้ายออกมา เรียกยอดไลก์ แต่

กลับไม่มีรูป ที่พิสูจน์ ประสิทธิภาพใน การฝึกสอนของตัวเอง ก็มีความเป็นไปได้ว่าเทรนเนอร์ คนนั้ นอาจไม่ได้ ทุ่มเท เวลาให้ กับ คุณตามที่คุณคาดหวัง เป็น การตอบแทน ก็เป็นได้

การประเมินและวางแผน

ผู้ฝึกสอนที่ดีควรรู้ว่าร่างกายของคุณอยู่จุดไหนและเริ่มวางแผนจากตรงนั้น (เพราะอย่าลืมว่าคนทุกคนไม่ได้เริ่มต้นด้วยสุขภาพที่เท่ากัน)

และ แผนที่ว่าควรจะสอดคล้องกับทฤษฎี ไม่ใช่การสุ่มเล่นเครื่องเล่นที่ว่างไปเรื่อย หากเป็นเช่นนั้นอาจแปลได้ว่าผู้ฝึกสอนของคุณไม่ได้เตรียมตัว หรือเขาและเธออาจไม่มีความรู้ที่เพียงพอ ในการวางแผน การออกกำลังกายเฉพาะให้ กับ คุณ

ต้องมีการบันทึกที่ชัดเจน

เทรนเนอร์ที่ดี ควรติด ตามเปอร์เซ็นต์ ไขมัน ในร่างกาย ค่าเลือด ไปยันความสามารถทางกายภาพใน การออกกำลังกายบางอย่าง

(อาทิ จำนวนรอบ น้ำหนัก เวลา จำนวนครั้ง เป็นต้น) เพื่อเห็น การพัฒนา ของ ร่างกาย และ บรรลุเป้า หมายสูงสุด นอกจากนั้นการบันทึกและ ติดตามความคืบหน้า อย่าง แม่นยำ ทุกวันยัง เป็น

สิ่งจำเป็นที่ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่ทำอยู่นั้นได้ผล หรือไ ม่อย่างไร วิธีการนี้ไม่ต่าง กับ การปฏิบัติ ของแพทย์ อาจารย์ นักวิทยาศาสตร์ ไปยัง นักบัญชีที่ คอยจดบันทึก ความเคลื่อนไหว และ ผลลัพธ์ที่ ได้นั่นเอง

ควรมีรูปร่างน่าเชื่อถือในระดับหนึ่ง

จริงอยู่ที่ว่า ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนทุกคน จะมีรูปร่างราว กับ เทพเจ้ากรีก แต่อย่างน้อยก็ควรเป็นตัวอย่างดังที่ เขาหรือ เธอโฆษณาไว้ หรือ คุณจะไว้ใจ ทันตแพทย์ ที่มี ฟัน ดำล่ะ

ขวนขวายหาความรู้เพิ่มเติมเสมอ

ผู้ฝึกสอน ‘มืออาชีพ’ ไม่ควรจะมี เพียงสมรรถภาพ ทาง ร่างกาย แต่จิตใจและความคิดก็สำคัญ เทรนเนอร์ที่ดีจึงควร ใฝ่หาความรู้

เพิ่มเติมอยู่เสมอ และควรติดตามข่าวสารและเข้าใจ วิธีการทำงาน ของ ร่างกาย พร้อมทั้ง เปิดรับ ทำความเข้าใจ เทคโนโลยี

และวิทยาศาสตร์ การกีฬา อยู่เสมอเพื่อตามทันโลกที่ ความรู้ และ ข้อมูลเก่าๆ อาจ ถูกล้มล้างด้วยทฤษฎีใหม่ๆ ได้ตลอด เวลา

รู้ว่าอะไรที่เหมาะ กับแต่ละบุคคล

ลองสังเกตว่าผู้ฝึกสอน จัดโปรแกรมการรับประอาหารที่ เหมือนกัน ให้นักเรียนทุกคนหรือเปล่า เนื่องด้วย ทุกคนต่างมีความต้องการที่

แตกต่างกัน มีร่างกาย และ ระดับความฟิต และข้อจำกัด รวมถึงมี เป้าหมายที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ สูงสุด เราจึงจำเป็น ที่จะ ต้องได้รับการดูแลที่ แตกต่างกัน

และ นี่คือข้อสังเกตใ นการเลือกเทรนเนอร์ เบื้องต้น เราขอให้คุณ มีสุขภาพที่ดีและไปให้ถึงเป้าหมายสำเร็จ นะ #สู้ๆ!

บทความอื่นๆ เพราะเหตุใดการเลือกซื้อบ้าน ถึงไม่ควรมองแค่ ‘ราคา’ หรือ ‘ทำเล’